質の良い深い睡眠が健康の鍵！？

～華まる接骨院が伝える

『体の回復と睡眠の深い関係』～

 

 

みなさんは、毎日しっかり眠れていますか？

「寝ても疲れが取れない」「朝起きても体が重い」

そんな悩みを感じている方は少なくありません。

実はその原因、睡眠の質の低下にあるかもしれません。

 

華まる接骨院では、体の痛みや不調の根本原因として、

**姿勢や筋肉のバランスだけでなく「睡眠の質」**にも注目しています。

 

今回は、睡眠がなぜ体にとって大切なのか、そして睡眠の質を高めるためにできることを解説します。

🌙 睡眠が体に与える3つの重要な役割

① 筋肉・関節・神経の回復
人間の体は、眠っている間に損傷した筋肉や細胞を修復しています。

特に深い眠り（ノンレム睡眠）では、「成長ホルモン」が分泌され、筋肉の修復・疲労回復・骨や関節のメンテナンスが行われます。

接骨院、整骨院で施術を受けた後も、良い睡眠をとることで回復効果が高まるのです。

 

② 自律神経のバランスを整える
不眠や浅い眠りが続くと、自律神経が乱れ、肩こり・頭痛・めまい・倦怠感などが出やすくなります。

睡眠は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」の切り替えスイッチ。

しっかり眠れる体は、日中もストレスに強く、集中力も高まります。

 

③ ホルモンバランスと免疫力の維持
十分な睡眠は、免疫力の維持やホルモンバランスの安定にも欠かせません。

睡眠不足が続くと、体の防御力が落ち、風邪や肌荒れ、慢性的な疲労の原因にもなります。

「寝ること」は、最高の自然治癒力を発揮させる時間なのです。

 

🛌 睡眠の質を下げるNG習慣

●寝る直前までスマホを見ている

 

●寝る前にカフェインを摂る（コーヒー・緑茶など）

 

●枕やマットレスが体に合っていない

 

●不規則な生活で寝る時間がバラバラ

 

これらは自律神経を乱し、眠りを浅くする原因になります。
特に「首・肩・腰」のコリが強い方は、寝返りが打ちづらく、眠っていても体が休めていないことが多いのです。

 

🌼 華まる接骨院が考える「良い眠り」へのアプローチ

華まる接骨院では、体のゆがみを整えることで自然な眠りを取り戻すサポートをしています。

 

🔹 当院で行う主なアプローチ

 

・姿勢矯正・骨盤矯正で体の軸を整える

 

・ハイボルテージ療法で深部筋の緊張をほぐす

 

・超音波治療で慢性的なコリを軽減

 

・EMSトレーニングで正しい姿勢を支える筋肉を育てる

 

・体のバランスが整うことで血流が改善し、副交感神経が優位になる＝眠りやすくなるという流れが生まれます。

 

🌕睡眠と姿勢の関係も深い！

猫背や骨盤の歪みがあると、寝ている間も呼吸が浅くなり、体が十分にリラックスできません。
正しい姿勢は、寝ている間の呼吸の深さや筋肉の休息にも関わっています。
「寝ても疲れが取れない」という方は、まず姿勢と筋肉のバランスを整えることから始めましょう。

 

💡 睡眠の質を高める3つのポイント

 

1. 寝る90分前にお風呂で体を温める

 

2. 寝室を暗く・静かに・涼しく保つ

 

3. 就寝・起床時間を一定にする

 

そして、日中は軽い運動やストレッチを取り入れることで、夜の眠りの質もぐっと上がります。

 

🌸まとめ

睡眠は「体の修復」と「心のリセット」の時間、姿勢や筋肉の緊張が眠りを妨げることもあります。

華まる接骨院では、体を整えることで自然な眠りのサポートをお任せください❗

「最近よく眠れない」「寝ても疲れが残る」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

華まる接骨院があなたの“眠れる体づくり”をお手伝いします。

 

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