姿勢が改善されると睡眠の質が上がるって本当？姿勢改善、姿勢矯正、巻き肩のご相談は華まる接骨院へ
静岡県沼津市の華まる接骨院です🚑
最近患者様からこのような質問をいただくことが増えています。
・猫背と睡眠って関係あるの？
・姿勢が悪いと眠りが浅くなる？
・骨盤矯正するとよく眠れるって本当？
結論からお伝えすると
姿勢が改善されると睡眠の質は上がる可能性が高いです!!
実際に当院でも
・姿勢矯正
・骨盤矯正
・筋肉バランス調整
を行うことで
『夜ぐっすり眠れるようになった』
という声を多くいただいています。
この記事では
・姿勢と睡眠の関係
・沼津で姿勢改善を行う方法
・姿勢が悪いと起こる体の変化
・姿勢改善で睡眠の質が上がる理由
を、医学的根拠を参考にしながら解説します。
姿勢が悪いと睡眠の質が下がる理由
姿勢が悪いと、身体では次のような変化が起こります。
① 呼吸が浅くなる
猫背になると胸が圧迫されます。
すると
肺が広がりにくくなり、
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
・寝つきが悪くなる
・リラックスしにくい
・自律神経のバランスが崩れる
という状態になります。
日本医師会でも
良い睡眠にはリラックス状態が重要とされています。
参考
日本医師会PDF
② 首・肩の筋肉が緊張する
姿勢が悪いと
・首
・肩
・背中
の筋肉が常に緊張します。
筋肉が緊張すると
身体は常に軽いストレス状態になります。
これは
交感神経（活動モード）が優位な状態です。
本来睡眠では
副交感神経（リラックスモード）が
優位になる必要があります。
③ 血流が悪くなる
姿勢が悪いと
・筋肉の圧迫
・骨格の歪み
によって
血流が低下します。
血流が悪くなると
・眠りが浅くなる
・疲労回復が遅れる
・体温調節がうまくいかない
といった影響があります。
姿勢改善で睡眠の質が上がる理由
姿勢を整えると身体には次のような変化が起きます。
●呼吸が深くなる
胸郭が広がることで
肺がしっかり動くようになります。
深い呼吸は、副交感神経を優位にさせて、
身体が自然にリラックスモードになります。
●血流が改善する
骨格が整うと、
筋肉の圧迫、血管の圧迫
が減ります。
その結果、
・疲労回復
・体温調節
・筋肉回復
がスムーズになります。
これが質の良い睡眠につながります。
●自律神経が整う
姿勢改善は、自律神経にも良い影響があります。
自律神経が整うと
・寝つきが良くなる
・夜中に目が覚めにくい
・朝すっきり起きられる
という変化が起こります。
姿勢が悪くなる主な原因
現代人は姿勢が崩れやすい環境にいます。
代表的な原因は
●スマホ
スマホを見る姿勢は、
ストレートネックを作りやすいです。
●デスクワーク
長時間座ることで
・猫背
・骨盤後傾
が起きやすくなります。
●運動不足
筋肉が弱くなると
身体を支える力が低下します。
特に
・腹筋
・背筋
・インナーマッスル
が重要です。
接骨院で行う姿勢改善とは
沼津の華まる接骨院では、
姿勢改善のために次の施術を行います。
♣姿勢矯正
骨格バランスを整えます。
♣骨盤矯正
身体の土台である骨盤を調整します。
♣筋肉バランス調整
硬くなった筋肉を緩め
弱くなった筋肉をサポートします。
♣日常姿勢のアドバイス
再発予防として
・座り方
・スマホ姿勢
・ストレッチ
を指導しています。
実際に多い患者様の変化
姿勢矯正を受けた患者様から多い声は
・肩こりが減った
・朝の疲れが減った
・寝つきが良くなった
・夜中に目が覚めなくなった
などです。
まとめ
姿勢は身体の土台です❗
土台が整うことで、体の回復力が高まります。
当院では
・姿勢分析
・丁寧なカウンセリング
・身体に負担の少ない施術
を行っています。
睡眠の質を改善したい方にも姿勢改善はおすすめです🔥
姿勢が改善されることで
・呼吸改善
・血流改善
・自律神経安定
が起こります。
その結果、睡眠の質の向上が期待できます。
もし
・猫背
・肩こり
・眠りが浅い
・疲れが取れない
と感じている方は、
姿勢改善が解決のヒントになるかもしれません。
沼津市で
・姿勢改善
・姿勢矯正
・骨盤矯正
・猫背改善
をお考えの方、沼津で姿勢改善・骨盤矯正なら華まる接骨院へご相談ください✨
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