【沼津市の接骨院・整骨院】【痛み改善 × 栄養管理】
★ イントロダクション
“痛みが長引く人の多くは、食事に原因がある”
これが近年の医学・栄養学の結論です
沼津市で肩こり・腰痛・膝痛・関節痛でお悩みの方に共通していることは…
『痛みの“根本原因”に栄養不足や食事の乱れがある』という事実です。
華まる接骨院に来院される多くの方に、私はこうお伝えしています。
『施術だけでは限界があります。食事が変わると、回復スピードが“2倍～3倍”に伸びます』
痛みの原因の80％以上は【炎症】。
そして炎症は、食事の影響を強く受けます。
つまり、
痛みの治りやすい体を作る食事は、施術と同じくらい重要ということです!!
沼津市の皆様に向けて痛み軽減に効果的な栄養・食事の取り方を徹底解説しています。
本記事では、こんな方におすすめです!!
・痛みの原因を根本から改善したい
・慢性的な肩こり・腰痛が続いている
・沼津市で接骨院・整骨院を探している
・接骨院、整骨院に通っても良くなりづらい
・栄養や食事で痛みを軽くできるのか知りたい
・自宅でできるケアや栄養管理を身につけたい
★はじめに
沼津市でも増えている『食事と痛みの関係』への関心
腰痛・肩こり・関節痛・筋肉の張りなどに悩む人が急増しています。
特にデスクワークやスマホ姿勢の影響により、痛みが慢性化し、接骨院、整骨院に来院される方が増えています。
華まる接骨院でも
『体の痛みを根本的によくしたい』
『前通っていた所では、整体や矯正をしてもすぐ戻ってしまう』
というご相談が非常に多くなっています。
そこで注目されているのが 【栄養管理（食事）による痛み改善】です。
★痛みは【食事】で大きく変わります!!
理由は【炎症】と【栄養不足】にあります。
♠悪い食事は痛みを長引かせる
♠ 痛みの多くは「炎症」によるもの
♠ 炎症は食事によって悪化も軽減もする
♠バランスの良い食事は回復力を上げる
♠栄養不足は体の修復が遅くなり痛みが続く
実は 【接骨院、整骨院の施術 × 栄養管理】 は痛み改善の最強コンビなのです✨
◆痛みの正体とは？
——痛みの80％は【炎症】から始まる——
人の体は、
筋肉や関節に『負担・刺激・ダメージ』が加わると炎症反応を起こします。
炎症は本来、体を治すための良い反応ですが、
現代人は以下の理由で【炎症が止まらない】状態になりがちです。
■炎症が長引く主な原因
● ストレス
●睡眠不足
●栄養不足
●血行不良
●長時間の座り姿勢
●加工食品の摂りすぎ
これらが続くと、
・腰痛
・頭痛
・膝痛
・肩こり
・筋肉の張り
・自律神経の乱れ
などの症状が慢性化します。
◆食事が痛みに影響する理由
——痛み改善の鍵は『抗炎症食』と『修復栄養』——
身体の痛みは『外側（施術）』だけでは完全には治りません。
『内側(栄養)』のケアが加わって初めて 根本改善 が可能になります。
理由①：炎症を起こす【悪い油・糖質】が多すぎる
現代の食事は、炎症を引き起こす食品がとても多いです。
・揚げ物
・菓子パン
・加工食品
・過剰な砂糖
・清涼飲料水
・トランス脂肪酸
・ファストフード
これらは体内で『炎症を強める』働きがあります。
理由②：痛みを治す材料＝タンパク質不足
筋肉と関節は タンパク質 からできています。
ところが現代人は圧倒的に不足。
・外食が多い
・食事量が少ない
・朝食を食べない
・炭水化物の多い食事
・野菜中心で低タンパク
その結果…
・筋肉が硬くなる
・修復スピードが下がる
・施術しても戻りやすい
という状態に陥ってしまいます…
理由③：自律神経を乱す食生活
痛みと自律神経は密接に関わります。
食事が乱れると、筋肉が緊張し痛みが悪化。
◆痛みを軽くする【抗炎症】の食べ物
——毎日少しずつでOK！体が変わる——
① オメガ3脂肪酸【炎症を抑える最強栄養】
【食材】
・サバ
・イワシ
・サンマ
・くるみ
・えごま油
これを意識するだけで、痛みの改善率が上がります。
② ビタミンC・E【抗酸化で炎症を抑制】
【食材】
・キウイ
・パプリカ
・アーモンド
・ブロッコリー
痛みを感じやすい体質が変わります。
③ マグネシウム【筋肉の緊張をやわらげる】
【食材】
・玄米
・ナッツ
・バナナ
・ほうれん草
足がつる、首・肩こり、疲れやすい、やる気が出ない人はマグネシウム不足率が非常に高いです。
＊参考三上内科クリニック
④ タンパク質【筋肉と関節の修復】
【食材】
・卵
・豆腐
・サバ
・鶏むね肉
・ヨーグルト
体の修復速度が劇的に変わります。
◆痛みを悪化させる“NG食品”
——知らないうちにあなたは毎日食べている——
① 砂糖【最強レベルの炎症促進】
※ジュース・菓子パン・ケーキは特に危険
② 揚げ物【酸化した油が全身炎症に】
油が酸化すると炎症の元になります。
③ 小麦の摂りすぎ
むくみ → 筋肉の硬さ → 痛み
という流れになりやすい。
◆痛み別：栄養戦略
——腰痛・肩こり・膝痛を【栄養で改善】——
【 腰痛・肩こり改善 食事】
・タンパク質
・カルシウム
・マグネシウム
・ビタミンB群
・オメガ3脂肪酸
・血流改善食（ショウガ・ネギ）
●【膝痛 食事】
コラーゲン
ビタミンC
良質な脂質
◆沼津市の患者様によくある食習慣
・朝食抜き
・外食多め
・炭水化物中心
・水分が少ない
・タンパク質不足
・甘い飲料が多い
これらを改善するだけで、
痛みの改善スピードが上がります。
◆施術 × 栄養バランスで「回復力」が2～3倍になる理由
施術は「修理」、栄養は「材料」
どちらか一方だけでは、回復効率は最大化しません!!
①施術だけでは“修復命令”しか出せない
接骨院、整骨院の施術で行っていることは主に、
筋肉・関節の動きを整える
血流・神経の流れを改善する
体に「治れ」という指令を出す
これはいわば
**『工事の指示を出している状態』**です。
しかし、材料（栄養）がなければ、体は修復できません。
②栄養は『回復の材料』そのもの
体の回復に必要なのは、主に以下です。
【栄養素 役割】
タンパク質： 筋肉・靭帯・皮膚の材料
ビタミンB群： 疲労回復・神経修復
ビタミンC ：炎症抑制・組織修復
ミネラル ：筋肉の収縮・回復サポート
これらが不足すると…
・痛みが長引く
・疲労が抜けにくい
・施術しても戻りやすい
という状態になります。
③ 施術 × 栄養で回復スピードが跳ね上がる理由
施術の効果
血流が良くなる
栄養が患部に届きやすくなる
栄養の効果
修復スピードが上がる
炎症・疲労が早く引く
☆血流改善 × 材料供給
☆ 回復効率が2～3倍にアップ
これは感覚論ではなく、「体の仕組み」そのものなのです❗
◆華まる接骨院の強み
・国家資格者が施術
・交通事故施術対応
・整形外科での経験者
・姿勢、骨盤矯正に特価
・沼津駅近／駐車場あり
◆【まとめ】
栄養を変えれば、痛みの治り方が変わります❗
・炎症を抑える食事
・施術との相乗効果
・腸と自律神経のケア
・悪い油や砂糖を減らす
・タンパク質・ビタミン・ミネラル
を意識してみてください!!
痛みは『改善する理由』を作れば、必ず良くなります👍
