交通事故後の回復を早める睡眠姿勢｜沼津で交通事故治療なら華まる接骨院へ
回復を早める睡眠姿勢とは？🚗💤
交通事故に遭った後、
【寝るときに首や腰が痛くて眠れない…】
【朝起きたら痛みが悪化している】
【寝返りするだけでもつらい…】
そんな患者様が、沼津市の華まる接骨院にもたくさん来院されています。
実は、交通事故後の症状がなかなか改善しない理由の1つが “睡眠姿勢” です。
人は寝ている間に回復するため、
どんな姿勢で寝るかによって 治り方が大きく変わる ことがあります。
『むち打ちが治らない』
『腰痛が長引く』
『頭痛がとれない』
そんな症状の裏に、間違った睡眠姿勢が潜んでいる場合もあります。
今回は、沼津周辺で交通事故治療を探している方にも役立つよう、
専門家の視点から “回復を早める睡眠姿勢” を徹底解説します。
■交通事故後の体は “寝方” にとても敏感
事故による衝撃は、想像以上に身体へ負担を与えます。
首の筋肉が硬直
背骨の関節が炎症
神経が過敏
体のゆがみ
ストレスによる緊張
このような状態のまま 普段と同じ寝方 をすると、
炎症部分を押しつぶしたり、筋肉を無理に引っ張ったりしてしまい、
夜の間に症状が悪化するケースもあります。
つまり、睡眠姿勢を最適化すること＝回復を早める近道。
沼津市で交通事故治療として整体・接骨院を探す多くの方が、
「寝方を変えたら改善した」と実感されます。
むち打ちの方におすすめの睡眠姿勢
👉 “仰向け＋低めの枕” が首の負担を最小限にする
むち打ち症は、衝突の衝撃で頸椎（首の骨）がしなり、
周囲の筋肉・靭帯がダメージを受けて炎症が起きている状態です。
そのため、睡眠時も 首に余計な角度がつくと痛みが悪化 しやすくなります。
▼ なぜ低めの枕が良いのか？
首の角度を自然に保てる
筋肉の緊張が緩む
気道が確保されて呼吸が安定
寝返りがスムーズで痛みが出にくい
枕が高すぎると頭が前に出てしまい、
特にむち打ちの “首の前側” に強い負担を与えます。
▼ 正しい枕の高さの目安
横から見て 鼻と胸が同じ角度
首が浮かない
肩を押しても痛みが出ない
華まる接骨院でも、枕選びの相談は非常に多く、
正しい高さを調整するだけで症状が半分以下になる方もいます。
■腰痛の方におすすめの睡眠姿勢
👉 “横向き＋膝の間に枕を挟む” が腰を守る
交通事故後の腰痛は、以下の理由で悪化しやすいです
骨盤のゆがみ
腰椎周辺の炎症
筋筋膜や神経の緊張
横向きで眠ることで、腰の負担が分散し、
背骨がまっすぐになるため回復が早くなります。
さらに、両膝の間に枕を挟むことで、
骨盤のねじれが解消され、痛みの原因となる筋肉の緊張が減少。
▼ 正しい横向き姿勢のポイント
下の肩をつぶさない
膝を軽く曲げる
膝の間に枕・タオルを挟む
腰の反りをなくす
特に 腰椎捻挫・骨盤周囲の炎症がある方 には必須の寝姿勢です。
■交通事故後は “絶対に避けたい” 睡眠姿勢
🚫 うつ伏せは治りを遅くします
うつ伏せ寝は、交通事故患者さんにとって最もリスクが高い姿勢です。
▼ 理由
首を左右どちらかに捻って固定 → むち打ち悪化
腰が反る → 腰痛悪化
胸が圧迫され呼吸が浅くなる
寝返りしにくい
首や腰が炎症している時期にこれをやると、
朝起きたときに症状が悪化することが本当に多いです。
沼津市で交通事故治療を受けている患者さんでも、
「うつ伏せをやめただけで痛みが軽くなった」
という方が多数います。
■睡眠姿勢を整えると “治りが早くなる理由”
睡眠中は、身体が回復モードに入ります。
自律神経が整う
炎症が修復される
筋肉の緊張が緩む
血流が改善
神経の過敏が落ち着く
しかし、間違った寝姿勢だと逆効果。
●首を無理に曲げる
↓
筋肉の修復がストップ
↓
朝起きると痛い
●腰が反ったまま寝る
↓
炎症が刺激される
↓
症状が長引く
という悪循環が起こります。
適切な寝姿勢に整えるだけで、
炎症が引きやすくなり、回復スピードが上がるのです。
■快眠のための＋αアドバイス
沼津市の患者様からも効果が高いと評価されている “即効性のあるケア” を紹介します。
▶ ① 寝る前に5分の深呼吸
交感神経の興奮が落ち着き、睡眠の質が上がる。
▶ ② 湯船につかってから寝る
血流が改善し、首・腰の硬さが和らぐ。
▶ ③ 痛みが強い日は抱き枕を活用
体を安定させ、余計な動きが出ない。
▶ ④ スマホを見ながら寝ない
首が強く曲がり、むち打ちを悪化させる。
【まとめ】睡眠姿勢を変えるだけで回復が早まる
むち打ち
→ 仰向け＋低めの枕
腰痛
→ 横向き＋膝に枕
うつ伏せ
→ 絶対NG
交通事故後に正しい姿勢で眠ることで、
本来の回復力を最大限に引き出せます。
■沼津で交通事故治療なら “華まる接骨院” へ
華まる接骨院では、施術だけでなく
睡眠姿勢・日常生活・姿勢改善・再発予防までトータルサポート を行っています。
痛みが長引いている
むち打ちが改善しない
朝がつらい
寝るのが怖い
そんな方は、ぜひご相談ください。
あなたの症状に合わせた
“最速で治る睡眠姿勢” を丁寧にアドバイスします。
＊参考
