梅雨や低気圧で首こり・肩こり・頭痛が起こるのはなぜ？原因と対策を院長河野がわかりやすくが解説
梅雨の時期になると、
- 首が重い
- 頭痛が増える
- 身体がだるい
- 肩こりがひどくなる
- 朝からスッキリしない
このような症状を感じる方が増える傾向があります。
実際に当院でも、梅雨入り前後から首や肩の不調、頭の重さについてご相談をいただくことがあります。
「雨の日だから仕方ない」
と思われることもありますが、気圧や湿度の変化によって身体へさまざまな負担がかかっている可能性があります。
今回は、
「なぜ梅雨になると首こりや肩こり、頭痛が起こりやすくなるのか？」
について詳しく解説します。
▼こちらの記事の続きです。
【内部リンク】
梅雨になると首・肩こりや腰痛が増えるのはなぜ？
梅雨になると身体の不調が増える理由
梅雨は一年の中でも身体にとって環境変化が大きい季節です。
主な要因として、
- 気圧の低下
- 湿度の上昇
- 気温差の増加
- 日照時間の減少
などがあります。
私たちの身体は常に環境へ適応しようとしています。
しかし短期間で環境が変化すると身体への負担が大きくなり、不調を感じやすくなることがあります。
特に首こりや肩こり、頭痛は梅雨時期に増えやすい症状のひとつとされています。
低気圧と内耳の関係
近年では、気圧変化による不調を「気象病」や「天気痛」と呼ぶことがあります。
その中で注目されているのが「内耳」です。
内耳は耳の奥にある器官で、
- 頭の位置を感知する
- 身体のバランスを保つ
などの役割があります。
低気圧になると、この内耳が気圧変化を感知し、自律神経へ影響を与える可能性があると考えられています。
その結果、
- 疲労感
- 頭が重い
- めまい感
- 首肩の緊張
などが現れることがあります。
参考
大隈病院
葛西よこやま内科・呼吸器内科クリニック
なぜ首こりや肩こりが悪化するのか
低気圧の影響を受けると、身体は無意識に緊張状態になりやすいと考えられています。
すると首や肩周囲の筋肉へ負担がかかります。
特に現代人は、
- 運動不足
- パソコン作業
- デスクワーク
- スマートフォン
などにより、もともと首肩へ負担が集中しやすい生活を送っています。
そこへ気圧変化が重なることで、
「いつもより肩が重い」
「首が張る感じがする」
という状態につながることがあります。
また雨の日は活動量が減りやすく、筋肉を動かす機会が少なくなるため、さらに身体がこわばりやすくなります。
頭痛が起こりやすくなる理由
頭痛にはさまざまな種類がありますが、梅雨時期は気圧変化によって症状が出やすい方もいます。
気圧変化によって内耳や自律神経が刺激されると、首や肩周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
首の後ろや肩周囲の筋肉が硬くなることで、頭部周辺の血流循環へ影響を与え、頭の重さや不快感につながる場合があります。
また片頭痛を持つ方では、
気圧変化が頭痛のきっかけになることもあると報告されています。
頭痛の原因は人によって異なるため、症状が強い場合や長引く場合は医療機関への相談も大切です。
姿勢と梅雨の不調には関係がある？
実は姿勢も首こりや肩こりに大きく関係しています。
例えば、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック傾向
などがある場合、頭の重さを支える首周囲の筋肉へ負担が集中しやすくなります。
人の頭は体重の約10％程度あると言われています。
頭が前へ出る姿勢になると、その重さを支えるために首や肩の筋肉は常に働き続ける状態になります。
この状態で低気圧や湿度変化による負担が加わると、首や肩の不快感を感じやすくなる可能性があります。
そのため梅雨時期こそ、「姿勢を見直すこと」が重要になります。
梅雨時期におすすめの対策5選
① 朝起きたらカーテンを開ける
曇りの日でも自然光を浴びることで生活リズムを整えやすくなります。
② 軽いウォーキングを行う
10〜20分程度の散歩でも身体を動かすことが大切です。
筋肉を動かすことで全身の循環をサポートできます。
③ 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯へゆっくり浸かることもおすすめです。
④ スマホを見る姿勢を見直す
下を向く時間が長いほど首への負担は増えます。
スマホを少し高めに持つだけでも首への負担軽減につながります。
⑤ 同じ姿勢を続けない
デスクワーク中は1時間に1回程度立ち上がり、身体を動かす習慣を作りましょう。
当院が考える首こり・肩こり対策
当院では単に肩を揉むだけではなく、
- 姿勢の状態
- 身体の使い方
- 日常生活でのクセ
なども確認しながら施術を行っています。
首や肩へ負担がかかりやすい状態が続いている場合は、身体全体のバランスを確認することも大切です。
梅雨時期に首こりや肩こりを繰り返している方は、一度ご自身の姿勢や身体の状態を見直してみるのも良いかもしれません。
まとめ
梅雨になると首こりや肩こり、頭痛が増えやすい背景には、
- 気圧の低下
- 湿度の上昇
- 活動量の低下
- 首肩への負担の蓄積
などが関係している可能性があります。
特に普段から猫背や巻き肩などの姿勢の崩れがある場合は、首や肩への負担が大きくなりやすくなります。
梅雨の不調を少しでも軽減するためには、日頃から身体を動かし、姿勢を見直すことも大切です。
首こりや肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
