ストレッチポールを使った全身ケアの方法

最近寒さと、乾燥が続き沼津市でも、インフルエンザが流行ってきています💦

栄養バランスの良い食事と睡眠をよく取ってください❗

 

本日は、華まる接骨院で姿勢矯正に使うストレッチポールについてです!!

ストレッチポールは、自宅で簡単にできる全身ケアに非常に役立つアイテムです。

肩こりや腰痛の予防、筋肉の緊張をほぐすために、適切な使い方を覚えて日々のケアに取り入れてみましょう。

ここでは、患者様でも簡単にできるストレッチボールを使った全身ケアの方法を説明します！

ストレッチポールを使うメリット

♣筋肉のリラックス

深部の筋肉を効果的にほぐせます。

 

♣血行促進

血流が良くなり、老廃物の排出が促進されます。

 

♣柔軟性の向上

日常生活での動きがスムーズになります。

 

♣ストレス解消

体をリラックスさせ、心の緊張もほぐせます。

基本的な全身ケア方法

♣背中のストレッチ

仰向けになり、ストレッチボールを肩甲骨の下に置きます。

両手を頭の後ろで組み、ゆっくりと体を後ろに反らせます。

深呼吸をしながら30秒間キープし、背中全体がほぐれるのを感じましょう。

 

♣腰のリリース

床に仰向けに寝て、ストレッチボールを腰の下に置きます。

ゆっくりと骨盤を左右に揺らして、腰周りの筋肉をほぐします。

痛みがない範囲で1分間ほど行ってください。

 

 

♣太もものストレッチ

うつ伏せになり、片方の太ももの下にストレッチボールを置きます。

両腕で体を支えながら、ボールの上でゆっくりと前後に転がします。

反対の足も同様に行い、筋肉の張りが取れるのを感じましょう。

 

 

♣肩のケア

ストレッチボールを壁と肩の間に挟みます。

軽く体を前後左右に動かし、肩の筋肉をほぐします。

特に痛みが強い場所は優しくケアしましょう。

注意点

♣無理をせず、痛みが強い場合は中止してください。

♣使用後に違和感がある場合は、専門家に相談することをお勧めします。

 

 

ストレッチボールは、シンプルで効果的な全身ケアの道具です。

正しい使い方を実践すれば、自宅でも簡単に筋肉をほぐし、リフレッシュすることができます。

定期的に行って、健康的な体を保ちましょう。

華まる接骨院では、姿勢矯正後にストレッチポールに紀ながらできる運動など、ストレッチをお伝えしております❗

気になる方は、是非1度当院にお越し頂きご相談ください👍

 

TEL：055-928-6618

LINE：LINE予約はこちらをクリック