冬の肌の乾燥対策！！
寒さが続き冬の感じがしてきましたね❄️
沼津市も寒さが続き『乾燥肌』に悩まされている方も多いと思います‼︎
本日は冬の乾燥についてです！
なぜ冬は肌が乾燥するのか？
冬は一年のなかで最も気温と湿度が低下する季節です。
湿度が低くなると、空気中の水分量が少なくなるため、乾燥した空気に肌が触れると、空気中へ肌の水分が奪われて常に乾燥状態が続くようになります。
気温が低いことで身体も冷えやすくなりますが、これも乾燥肌の原因のひとつ。
肌の表面には、皮脂と汗がまじり合った皮脂膜が形成され、肌の内側から水分が逃げないよう防御しています。
しかし、肌表面の気温が低下すると、皮脂の分泌量が減少。
本来のバリア機能を十分に果たせなくなるため、 貴重な水分が外へ出てしまいます。
肌を乾燥させないためには、皮脂分泌の低下を補うための十分な保湿ケアが大切です。
湿度が保たれた生活環境で過ごすように心がけ、肌を守ることが重要です!!
予防法
大切なのは、乾燥を防ぎ、保湿することです。
冬場の外出はマスクと手袋を着用し、室内では加湿器を使い、55〜60%程度の湿度を保つようにしてください。
家事や入浴、手洗いでは洗浄力の強い石けんやシャンプーは、皮膚の大事なバリアまで洗い流してしまうため使用は避けてください。
肌に優しい弱酸性の製品を使い、たっぷりの泡でやさしく肌を洗います。
入浴時は熱いお湯や長湯は水分を奪う原因になるので、湯船やシャワーの温度は38〜40 度くらいを目安にするといいでしょう。
栄養バランスのとれた食事を心がけましょう❗️
ビタミンAは、肌のうるおいを保つために必要なビタミンです。
ほうれん草やにんじんなど、色の濃い野菜に多く含まれており、野菜以外ではレバーやうなぎ、海苔にも含まれています。
肌を清潔に保つようにし、十分な睡眠をとって肌のターンオーバーを促しましょう。
ストレスも肌にはよくないことを覚えておいてください!!
華まる接骨院は、日常生活のケガ、スポーツでのケガ、交通事故治療以外にも、食事の栄養バランスについても力を入れていますのでお気軽にご相談ください❗
TEL：055-928-6618
