肩こりと腰痛の改善方法！

沼津市、三島市、清水町お助け隊！！

華まる接骨院です！

 

前回の投稿『肩こりと腰痛の原因』に続き改善方法をお伝えします！！

 

肩こり・腰痛改善方法

▫︎正しい姿勢を保つ

デスクに向かう際は、椅子に深く座り、背筋を伸ばすことを心がけましょう。

モニターの高さや椅子の位置を調整することも重要です。

 

 

▫︎定期的なストレッチ

1時間に一度は立ち上がり、肩や腰のストレッチを行いましょう。

簡単なストレッチを毎日のルーティンに取り入れることで、こりや痛みを予防できます。

 

 

▫︎適度な運動

筋力を維持するために、適度な運動を日常生活に取り入れることが重要です。

ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で続けられる運動を選びましょう。

 

 

▫︎リラクゼーション

ストレスを軽減するために、リラックスする時間を取り入れましょう。

深呼吸や瞑想、趣味の時間を楽しむことで、心身のバランスを保つことができます。

 

 

 

●日常生活の改善だけでは解消できない肩こりや腰痛の場合、専門的なケアを受けることが効果的です❗️

華まる接骨院では根本からの改善を目指します。

 

肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください‼️

 

 

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お気軽に華まる接骨院までお問い合わせください❗️